肥胖者預防糖尿病常用的方法

　　糖尿病的危害是患者無處可訴的，患上糖尿病會給患者的心理帶來很多的傷害，糖尿病患者甚至會產生輕生的心態，糖尿病患者要關心的應該的是治療，下面就給大家介紹下肥胖者預防糖尿病的方法：

　　專業醫師告訴我們，對於肥胖者而言，預防糖尿病已迫在眉睫，而日常生活中預防糖尿病的方法是多種多樣的。常見的方法有：首先，要養成健康的飲食習慣，遠離“四高”食品。研究表明，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。

　　所以，要控制自己的飲食。多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險。多吃肉桂，肉桂具有降脂功效。最近德國的研?咳嗽庇址⑾鄭?2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉，4個月後血糖下降10%。因為肉桂可使細胞產生更多的胰島素受體。

　　其次，要多進行運動鍛煉。保持合理的起居睡眠時間。每天走運動半小時，糖尿病患病風險減低80%。高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量，讓胰島素的利用效率更高。每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

　　糖尿病疾病不如意的病，糖尿病患者要想開些，應該注意糖尿病的致病原因，糖尿病患者也要注意了解其中的預防的，抵制不良的誘因，選擇好的對付的和錯失。