胰島糖尿病網 >> 糖尿病護理 >> 生活起居 >> 肥胖者預防糖尿病常用的方法

肥胖者預防糖尿病常用的方法

  糖尿病的危害是患者無處可訴的,患上糖尿病會給患者的心理帶來很多的傷害,糖尿病患者甚至會產生輕生的心態,糖尿病患者要關心的應該的是治療,下面就給大家介紹下肥胖者預防糖尿病的方法:

  專業醫師告訴我們,對於肥胖者而言,預防糖尿病已迫在眉睫,而日常生活中預防糖尿病的方法是多種多樣的。常見的方法有:首先,要養成健康的飲食習慣,遠離“四高”食品。研究表明,過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。

肥胖者預防糖尿病常用的方法

  所以,要控制自己的飲食。多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危險。多吃肉桂,肉桂具有降脂功效。最近德國的研?咳嗽庇址⑾鄭?2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉,4個月後血糖下降10%。因為肉桂可使細胞產生更多的胰島素受體。

  其次,要多進行運動鍛煉。保持合理的起居睡眠時間。每天走運動半小時,糖尿病患病風險減低80%。高血糖者多走路,發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量,讓胰島素的利用效率更高。每天睡眠不足6小時的人,糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人,糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

  糖尿病疾病不如意的病,糖尿病患者要想開些,應該注意糖尿病的致病原因,糖尿病患者也要注意了解其中的預防的,抵制不良的誘因,選擇好的對付的和錯失。

熱門圖文
糖尿病預防策略有哪些呢

糖尿病對患者的身體造成了很多的影響,也給糖尿病患者的心裡帶來沉重的負擔,對於糖尿病疾病,已

糖友在家要如何控制好血糖

糖尿病血糖的問題一直是很多的人都要注意的,糖尿病患者是要注意好自己的血糖的變化,注意血糖才

糖尿病病因- 糖尿病類型- 飲食療法- 生活起居- 飲食護理- 糖尿病問答
Copyright © 胰島糖尿病網 All Rights Reserved