老年人必知的預防糖尿病的要素

　　老人患上糖尿病的人群也是很多的。老年糖尿病的出現患者是要注意一下生活中的保健工作的，糖尿病患者需要積極的注意生活中的一些常見的預防辦法，那麼，老年人必知的預防糖尿病的要素?下面讓專家來給我們簡單的解答一下。

　　要素1：飲食

　　很多醫生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量並平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，並增加發生糖尿病的風險性。

　　要素2：減肥

　　很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現糖尿病前期綜合症。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助於體脂的燃燒，並改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫生的指導下進行鍛煉，不應進行劇烈的運動。

　　要素3：戒酒戒煙

　　健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對於老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經受損的風險。

　　吸煙的糖尿病患者發生腎髒損傷、心髒病和其它糖尿病並發症的風險較高。

　　要素4：血糖自我監測

　　自我血糖監測的提倡者(例如美國糖尿病協會)認為，經常進行自我血糖監測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發生較大改觀，從而實現長期維持正常的血糖水平。

　　溫馨提示：知道了老人應該如何遠離糖尿病，此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。老年糖尿病患者需要積極的注意好的預防，祝您早日康復。