糖尿病患者適合哪些運動鍛煉

　　糖尿病患者有做一些運動鍛煉來緩解病情。因為糖尿病的出現對人體造成的危害嚴重，糖尿病不僅自身給患者的身心造成極大的折磨，同時也會出現一些嚴重的並發症，糖尿病患者適合哪些運動鍛煉。

　　糖尿病患者適合做哪些運動鍛煉?有必答網專家介紹，有三類糖尿病患者運動治療效果最好。第一類是輕度和中度的2型糖尿病患者，尤其是肥胖型患者;第二類是經飲食控制和藥物治療後，病情好轉的1型糖尿病患者;第三類是有輕度血管病變、高血壓、冠心病等糖尿病合並症者。

　　糖尿病患者應做有氧運動，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運動後微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

　　餐後1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將運動鍛煉與日常工作、生活相結合，如徒步或騎車上班。

　　持之以恆最重要

　　糖尿病患者和糖耐量減低者的運動鍛煉原則是：因人而異、量力而行、循序漸進、持之以恆。運動鍛煉不在於一次做多少、活動多麼劇烈，而持之以恆最重要。

　　舉例介紹了以下幾種運動方法：

　　步行先快走5分鐘，然後慢走5分鐘，然後再快走，這樣輪換進行。身體狀況較好的輕度肥胖患者，快走可每分鐘120～150步;不太肥胖者，快走可每分鐘110～115步。而老年體弱者僅慢走就行，每分鐘90～100步。開始運動時，每天半小時即可，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。

　　跳繩

　　飯後1小時跳繩，開始跳5分鐘，根據個人的耐受情況逐漸增加，一般15～30分鐘即可。

　　蹲下起立

　　開始每次做15～20次，以後可逐漸增加至100次。

　　仰臥起坐

　　開始每次做5次，以後逐漸增加至20～50次。

　　溫馨提示：以上就是關於“糖尿病患者適合做哪些運動鍛煉?”的解釋。糖尿病患者應該根據自己的身體情況適當地做一些運動，並要把握好運動的時間。如果有些不清楚自己的情況或者不知道應該如何去進行，這個時間就應該主動去咨詢一下相關醫生。