糖尿病患者在運動的時應該注意些什麼呢

　　在我們的生活中，大家都知道糖尿病患者是不能離開運動的，飲食生活習慣也是非常重要的，這可是治療糖尿病的關鍵之處。那麼，在我們的生活中，糖尿病患者在運動的時應該注意些什麼呢?我們一起來詳細的了解一下吧。

　　1)運動前熱身：在你正式運動前先做15分鐘左右的低強度有氧熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然後慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到要求頻率。

　　2)運動過程：在整個運動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應，因此血液循環加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應，一般情況下應保持運動20~30分鐘。但當你剛剛開始運動計劃時，可以先保持運動5~10分鐘，然後逐漸加量，一般在1~2個月內將運動時間延長到20~30分鐘。

　　3)恢復過程：運動即將結束時，最好再做10分鐘左右的恢復運動，而不要突然停止。例如，當你慢跑20分鐘後，再逐漸改為快走、慢走，逐漸放慢腳步，再坐下休息。

　　上述文章已經為大家詳細的介紹了，關於糖尿病患者在運動時應該注意的問題，糖尿病患者都記清楚了嗎。在生活中，糖尿病患者運動之前，一定要先熱身，比如說，可以做一些比較簡單的運動，或者深呼吸都是可以的。最後祝患者早日康復。