糖尿病的有效預防方法是什麼

　　糖尿病史一種慢性疾病，一旦患上糖尿病，對於患者來說特別的痛苦，在生活中我們一定要重視起來，多了解相關知識，這樣才能輕松應對疾病，下面讓我們一起來了解一下該病的預防工作有哪些，希望可以給您帶來幫助：

　　糖尿病的預防：

　　1、飲食結構不合理。成天宅著，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低，容易導致膽固醇和甘油三酯升高。高脂血症它是引發動脈粥樣硬化的因素，同樣也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降，乃至是發生了高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，發生糖尿病的幾率越高。此外，高脂血症往往合並高尿酸血症。高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖，都是造成患者心血管病變的一個共同危險因素。

　　2、吸煙者多。宅男宅女中腦力勞動者居多，他們生活不規律，喜歡用吸煙的方式，來提高工作效率和解除工作壓力。雖然，目前並沒有什麼證據說明了吸煙與糖尿病有直接關系，但有足夠的證據說明，吸煙的糖友就更容易的出現血管並發症。即使沒有糖尿病，吸煙人群的血管病變也是遠遠高於不吸煙的人群。

　　3、活動量太少。宅男宅女基本上坐著工作、躺著休息，就連做飯的活動量也沒有。運動量過少，攝入的熱量也是必然會轉化為脂肪積存的起來。即使吃得不多，但由於消耗得過少，結果還是熱量超標。體內脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄積，必然造成胰島素抵抗。於是，身體需要制造了更多的胰島素來克服這種的變化，結果胰島素水平更高。如此惡性循環，體重增加。

　　通過以上內容的了解，我們已經很清楚的知道了糖尿病的預防工作有哪些了，在生活中我們一定要多多了解相關知識，當疾病發生以後，不要過於擔心，一定要及時治療，平時一定要注意飲食，不要吃甜食，奶油類的食物也不要吃。