預防糖尿病發生的方式是什麼

　　生活中患上糖尿病的人越來越多，有很多的青年朋友也成了多發的人群，該病的發生給患者帶來的危害很大，需要引起我們的關注，我們一定要重視起來，下面讓我們一起來了解一下該病的預防方法有哪些，希望可以給您帶來幫助：

　　(1)下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物(約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的

　　(2)增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　通過以上內容的了解，我們已經很清楚的知道了糖尿病的預防方式有哪些了，在生活中我們一定要多多了解相關知識，當疾病發生以後，不要過於擔心，一定要及時的進行治療，平時不要吃甜食，要注意清淡一些，多吃一些蔬菜。