糖尿病的病因和預防

　　糖尿病屬於一種慢性疾病這樣的疾病發生之後確實是難以康復的，生活當中各個年齡階段的人都是有可能患有糖尿病得，這樣的疾病給患者帶去了困擾也很容易帶來一些並發症，所以人們應該重視做好對於糖尿病的預防，下面來了解糖尿病的病因和預防措施。

　　糖尿病的病因：

　　1、活動不足：體力活動可增加組織對胰島素的敏感性，降低體重，改善代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血症緩解，降低心血管並發症。

　　2、飲食結構：無論在我國還是在西方，人們的飲食結構都以高熱量、高脂肪為主。而熱量攝入過多超過消耗量，則導致體內脂肪儲積引發肥胖。同時，高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引起2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發病率明顯高於常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。

　　3、病毒感染：某些I型糖尿病患者，是在患者患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病後發病的。其機制在於病毒進入機體後，直接侵及胰島β-細胞，大量破壞β-細胞，且抑制β-細胞的生長，從而造成胰島素分泌缺乏，引發I型糖尿病。

　　4、自身免疫：I型糖尿病是一種自身免疫性疾病，在病人血清中可發現多種自身免疫性抗體。其機制主要在於，病毒等抗原物質進入機體後，使機體內部免疫系統功能紊亂，產生了一系列針對胰島β-細胞的抗體物質。這些抗體物質，可直接造成胰島β-細胞損害，造成胰島素分泌缺乏，導致糖尿病。

　　5、肥胖：肥胖是糖尿病發病的主要原因。尤其易引發2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機理主要在於肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血症，而高胰島素血症可以使胰島素與其受體的親和力降低，造成胰島素作用受阻，誘發胰島素抵抗。這就需要胰島β-細胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發高胰島素血症。如此呈糖代謝紊亂與β-細胞功能不足的惡性循環，造成β-細胞功能嚴重缺陷，誘發2型糖尿病。

　　預防糖尿病的常見方法

　　1、健康飲食

　　健康飲食是大家預防糖尿病最重要的事項。人們應該樹立正確的進食觀並采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，熱量過度攝入是發病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。

　　2、積極運動

　　積極運動能很好的預防糖尿病。適當運動，就是要通過慢跑、爬山、游泳、騎自行車等輕中度有氧健身方式;如果體重超重或肥胖要積極減肥，因為肥胖者更容易出現胰島素抵抗。

　　3、健康心態

　　預防糖尿病，保持一顆健康的心態也是非常重要的。心理調節方面。一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作用的。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生。

　　相信我們大家對於糖尿病的病因以及預防措施有了了解。了解了這兩方面的內容希望可以幫助人們做好對於糖尿病的預防工作，願每個人都能夠遠離這樣的疾病、雖然這樣的疾病在生活當中發病率很高。只要人們能夠做好預防措施相信可以在一定程度上遠離糖尿病。