看電視時間長易得糖尿病

　　長時間看電視患糖尿病的風險提高20%

　　哈佛大學公共衛生學院的科研人員做過一項調查研究，其結果顯示：經常看電視的人，患糖尿病及早逝的風險會提高。研究學者指出，每天看電視的時間每增加兩小時，患糖尿病的風險就會提高20%，患心血管疾病的風險提高15%，死於各種原因的風險提高13%。

　　越來越多的年輕人一有閒暇時間，就選擇埋入煲劇的無底洞，這對身體健康非常不利。長時間對著屏幕的人更傾向於進食不健康的食品，更少參加體育運動或有益身心健康的社交活動，所以更容易患肥胖症及其他疾病，而肥胖又會導致糖尿病和心血管疾病。而對於糖尿病患者來說，長時間的“煲劇”，不僅會影響血糖的控制，還會增加心血管並發症的風險!

　　不僅如此，對著屏幕的時間太長，不但會損害我們的眼睛，而且還會受到輻射影響，特別是懷孕婦女，更應該杜絕長期看電視或者電腦，以免增加妊娠流產或者妊娠期糖尿病的風險。

　　如何正確看“電視”

　　1、保持最佳距離。養成良好習慣，和電子屏幕保持最安全的距離。對著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個水平線上，然後閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個位置是最佳位置。

　　2、不頻繁換台。研究人員指出，看電視換台之前，最好先閉上眼睛，或者在換台後多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個小時，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。

　　3、不長時間看。看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過實驗，一個連續看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，過一段時間後才能恢復。如果連續長時間看電視，視力得不到恢復，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會因大量消耗視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質，視力衰退更快，糖尿病患者更應避免如此，以免增加糖尿病視網膜病變的風險。