老年人的血糖和血壓高該怎麼解決?

　　人到了一定年紀，各種各樣的病也就隨之出現了，尤其是很多老年人會有血糖高的情況，這困擾著很多的老年家庭，這已經成為了大部分人心中的一塊重石，給他們造成了沉重的心理負擔，那麼年紀大的人血糖高該怎麼解決呢?

　　隨著經濟的快速發展，老百姓的生活水平也逐步提高，日子過的更滋潤了，人們在飲食的方面也逐漸豐富起來，有的年紀大的人年輕的時候在過苦日子，心想年紀大了就該好好享享福了，所以就胃口大開的吃起了雞鴨魚肉，有的人甚至頓頓離不開肉，慢慢的他們的身體開始發福，身體變得胖起來，血糖也高起來了。因此，年紀大的人一定要注意控制飲食的總熱量，一定不能超標。在飲食方面要講究營養全面，粗細搭配，不能天天只是大魚大肉的來吃。多吃些新鮮應季的蔬菜，還要吃些粗糧及豆類制品也是不錯的。這樣能補充足夠的維生素和膳食纖維。

　　年紀大的人血糖高還需要做些適當的運動，不要做劇烈的運動，做一些中等強度的有氧運動是最適宜的。比方說：打太極拳，騎自行車、爬樓梯、游泳。可以先從走路開始，先熱熱身，做些強度小的動作。運動會消耗人的能量，這樣讓血糖也會隨之下降的。