糖友洗澡謹記5個“不”

　　立秋已過，但三伏天還未結束，雖然正值台風，氣溫有所下降，但冷不防的又殺一個回馬槍，讓人措手不及。糖友們在這樣的天氣中，要尤其保護好自己的皮膚和心血管，洗澡時謹記5個“不”。

　　1.洗澡不宜過勤

　　由於血糖高，使得糖友們皮膚抵抗力下降。洗澡過勤，容易損傷皮膚，引起細菌或真菌孳生，

　　誘發或加重皮膚感染。另外，糖尿病人因植物神經紊亂，皮膚汗液分泌減少，容易皮膚干燥和瘙癢。經常洗澡，會使得皮膚表面的油分更少，加重症狀。

　　（糖友洗澡不宜過勤）

　　2.水溫不宜太高

　　糖尿病人對溫度感知不靈敏，水溫過高時會引起皮膚燙傷，並且誘發心血管疾病。但若水溫低於體溫，則無法起到緩解疲勞的作用，因此糖友們洗澡前最好用溫度計測一下水溫，以38℃-40℃為宜。

　　3.洗澡時間不宜過長

　　糖友若洗澡時間太長，會減少大腦和心髒的血液供應，出現眩暈、惡心、虛脫等症狀，因此洗澡時間最好在10-15分鐘，最長也不要超過20分鐘。

　　4.洗澡環境不宜過封閉

　　心血管疾病是糖友最常見的並發症，因此洗澡應選擇在空氣流通的地方。若洗澡環境過封閉，而水溫又過高，則可能因為缺氧導致急性心梗等心髒疾病。

　　5.洗澡前後不宜空腹

　　在准備洗澡前，糖友可以適量吃一些水果，以免洗澡時出現低血糖的情況。同樣，洗澡後如果有饑餓感，也可以少量進食。但應注意不宜在過飽的時候洗澡，以防影響消化，最好在飯後1-2小時血糖穩定時洗澡。