糖尿病患者適宜做哪些保健運動呢?

　　糖尿病患者適宜做哪些保健運動呢?運動治療是糖尿病治療“五架馬車”中重要的一個環節，任何一個糖尿病患者都希望通過科學的運動來增強身體素質，穩定控制血糖。

　　糖尿病運動很重要

　　但並非人人合適

　　糖尿病患者的運動強度要有一定的限制，既不能盲目地大量運動，也不能運動量過小起不到鍛煉身體的效果，簡單地說，運動時要把握三、五、七這三個數字。

　　“三”是指每天步行3公裡，時間在30分鐘以上;“五”是指每周要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果;“七”是運動後心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等強度，能保持有氧代謝。

　　另外，還可以采取“交談試驗”的方式估算運動強度。運動中如果還能自然交談，表示運動強度比較合適;如果運動中有交談困難，表示運動強度太大，應該降低運動強度。

　　糖尿病人可選擇的運動方式很多，如散步、快走、慢跑、騎自行車、練健身操、打太極拳、游泳、劃船和跳舞等。