糖尿病高血壓患者平時該如何做

　　隨著人們生活水平的不斷提高，食品也越來越豐富，糖尿病患者也在不斷增加，糖尿病是一種慢性全身性疾病，隨著疾病的發展可出現各種合並症，糖尿病合並高血壓在臨床上是非常多見的，因此，糖尿病患者對於高血壓的防治是非常重要的。糖尿病合並高血壓患者除了在醫生的指導下用藥外，還要科學地安排每天的生活，消除危險因素，注意日常保健，堅持鍛煉身體，提高自己的免疫力以達到對疾病的一些抵御作用。     　　生命在於運動每天早點起來，適當晨練：高血壓病人不宜做劇烈運動，只宜散步，做柔軟體操，打太極拳等等，這樣可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張度，有利於降壓。早餐清淡：我院營養師建議糖尿病合並高血壓的患者最好學會使用食品交換份法，根據自己的病情自己制定飲食方案，吃得更健康，更營養更科學才能有效避免疾病。   　　平時生活中要注意休息，午後小睡：午餐要豐盛，要葷素搭配，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動，再小睡一會兒。無條件睡時，可坐在沙發上閉目養神或靜坐，這樣有利於降壓。溫水洗漱：過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30℃～35℃的溫水洗臉、漱口、刷牙最為合適，水溫過冷或過熱都不適宜。   　　每天要記得補充適量的水，飲水一杯：洗漱後飲白開水一杯，既有洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，改善血液循環，降低血壓，防止腦血栓。疏洩情緒：古人說“大怒傷肝”，現代研究發現，暴怒之下體內多種激素釋放倍增，可導致血管痙攣、血壓升高。高血壓者應學會息怒、制怒，胸懷大度，寬以待人，善於避開激惹，保持良好的情緒必不可少。   　　晚飯不宜吃的太晚，留些時間來消化，而且晚餐宜少：晚餐宜吃易消化的食物，除干飯外，應配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水。進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。耐心排便：切忌排便過急，屏氣用力，那樣有誘發腦出血的危險。盡量采取坐便式，這樣可持久，蹲著易疲勞。如有習慣性便秘者，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，克服排便困難，保持正常的身體新陳代謝。