降血糖當本著“持之以恆”

　　糖尿病迄今尚無根治療法。運動療法、飲食療法和藥物療法被稱為治療糖尿病的“三駕馬車”，缺一不可。專家把運動和飲食稱為控制糖尿病的“兩大基石”，只有“基石”穩固，藥物才能發揮出應有的效應。     　　運動療法在糖尿病的治療中占有重要地位。首先，運動可使糖尿病對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時多地利用血糖，從總體上降低血糖。其次，運動能加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心腦血管並發症。運動能增強全身機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵御糖尿病對各器官的侵犯。運動可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝。運動還有助於改善精神狀態，消除不良情緒。   　　糖尿病患者運動應選擇在餐後1～2小時進行，因此時血糖為高峰期，運動有助於血糖迅速轉化。運動方式有多種，但主要是耐力運動，如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。患者可根據全身情況和條件，選擇1～2項。其中步行是國內外最常用的項目，應作為首選。   　　糖尿病病人在家可做以下四種運動：   　　1、踮腳尖運動將手扶在椅背上，左右交替提足跟10～15分鐘。   　　2、爬樓梯運動上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定。   　　3、坐椅運動屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐、立反復進行，做多久依自己體力而定。   　　4、抗衡運動將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。   　　運動療法要循序漸進，持之以恆。運動量因人而異，一般以每次20～30分鐘為最適宜，運動時間過短或過長均達不到降低血糖的目的，以運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，運動中每分鐘脈搏次數不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。