降糖：要“快樂”地降

　　對於以往沒有運動愛好的糖尿病患者，知道了運動健身和飲食控制的益處，嘗到了控制之初的新鮮感，開始也許還能堅持運動，但一段時間後便會興趣減退，並以各種自我安慰的理由不參加運動或放松飲食，久而久之便放棄了綜合治療，前功盡棄。那麼如何才能做到持之以恆呢？　     　　列出每天治療計劃並督促自己執行：最好把計劃寫成日志，並放在醒目的地方，每天提醒自己完成計劃。在晚上用10分鐘總結1天來的所得與所失，總結經驗教訓，讓明天做得更好。   　　把計劃執行的益處告訴家人，讓他們監督您完成。   　　同其他人結成運動伙伴，互相鼓勵堅持下去。   　　各種運動方式和飲食內容交替進行，避免單調乏味。   　　制定切實可行的控制目標，不要寄希望在短時間內就可以達到減肥或強壯身體的目的，最好制定一個切實可行的目標，實現後的成功感有助於進一步堅持。   　　定時給予獎勵，為糖尿病控制情況的好轉與穩定而驕傲，並增強控制糖尿病的自信心。