糖尿病的預防措施有哪些

　　1、定期血糖檢測

　　預防糖尿病要從日常生活做起，在平時要做好血糖檢測，定期血糖檢測可以及時發現血糖濃度的遺傳，一旦發現血糖異常就可以及時進行治療，這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

　　2、經常運動

　　保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天進行合理的運動，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質，同時也有助於預防糖尿病。

　　3、控制體重

　　肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多，相對應的，糖尿病的病發率也高了起來，因此，我們要做好體重的控制。

　　4、合理飲食

　　經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧，減少鈉鹽的攝入量。在日常生活中要遠離零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，對甜食，高熱量的食物也要少吃，這些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的誘發因素之一。

　　如何預防糖尿病的並發症：

　　1、治療預防糖尿病並發症

　　(1)與醫護人員配合，積極治療糖尿病，降低血糖水平。治療糖尿病的方法有飲食療法、運動療法、藥物療法。具體治療方案根據病情而定，但是患者與醫護密切配合也是非常重要。

　　(2)積極治療高脂血症和高膽固醇血症。少吃動物脂肪，限制富含膽固醇的食物如動物內髒、魚子、蛋黃等。必要時使用降膽固醇的藥物。

　　(3)糖尿病患者伴有高血壓時，加服降血壓藥，有效控制血壓。

　　(4)定期進行眼底、心電圖、腎髒及神經系統檢查，爭取早期發現並發症，早期治療。

　　2、飲食預防糖尿病並發症

　　(1)建立正確、有規律的糖尿病飲食。

　　(2)少吃多餐，同樣的份量，分次吃完會比一次吃完的效果好。多選用含膳食纖維的食物，因為膳食纖維可以減慢食物的吸收，延緩血糖的升高，同時又能降低膽固醇，通利大便。

　　(3)避免吃甜食。糖尿病患者的主食一般以米、面為主。但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

　　3、日常防護預防糖尿病並發症

　　(1)不吸煙，不飲酒。

　　(2)監測血糖：定期檢測血糖，以盡早發現無症狀性糖尿病。

　　(3)正確對待糖尿病：樹立正確的進食觀並采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。

　　(4)加強並發症監測：要對糖尿病慢性合並症加強監測，做到早期發現，早期診斷和早期治療糖尿病。