糖尿病患者如何做好健康管理?

　　肉蛋類不可攝入過量

　　很多糖尿病患者都以為米飯是屬於碳水化合物，應當少吃，但是其實肉蛋類副食不含有糖分，可以多吃。其實，肉蛋類產品的主要成分及時蛋白質以及脂肪，這些植物同樣可以轉化為糖，攝入過量之後同樣會引發高血糖，而且還會增加腎髒的負擔。

　　選擇適當時機吃水果

　　水果中雖然含有糖分，但是其富含多種維生素，因此糖尿病患者應當適量攝入。一般血糖情況控制得比較好的患者可以適當食用，可以選擇草莓、櫻桃、柚子、橙子、蘋果等。如果患者血糖情況不佳，應當用西紅柿和黃瓜代替水果。水果最好是選擇在兩餐之間或者睡前吃，每天不能超過兩次。

　　每天別超過兩把堅果

　　家家戶戶過年，都少不了備些瓜子花生等堅果。但是這類堅果的脂肪含量比較高，是糖類和蛋白質的兩倍多。在一定條件下，血脂會轉化稱葡萄糖，引起血糖的升高。因此，糖尿病患者最好不宜多食，一天不要吃1-2兩瓜子或者花生，同時還要將這些堅果的熱量從主食中扣除。

　　春節期間一定別貪杯

　　逢年過節，總也免不了喝酒。很多糖尿病患者以為，喝酒不會影響到血糖。其實，這就大錯特錯了。酒精幾乎不含有任何營養素，而且長期飲用會損害到我們的肝髒，誘發胰腺炎。因此，糖尿病患者春節期間喝酒最好是不超過4兩啤酒，2兩紅酒，千萬不能空腹飲酒。

　　吃多了飯藥不能多吃

　　節日期間，飯菜一般會比較豐盛可口，很多糖尿病患者就會管不住嘴。因此，糖尿病患者就會開始增加藥物的劑量，認為多吃點藥，就可以避免血糖的上升。其實，這是一種非常不可取的做法，因為多吃藥對人體的副作用也會隨之加大。

　　無糖食品不要隨意吃

　　現在市場上有很多無糖品種的無糖食品，僅就商品名稱來看，糖尿病患者很容易以為是不含糖分的。其實這類無糖食品只是用其他的甜味劑所代替，延緩了糖分在體內的上升。因此，糖尿病患者千萬不要隨意吃無糖食品，熱量較高也不利於身體健康。

　　飲食定時定量需恪守

　　在春節期間，親戚朋友互相串門拜訪，糖尿病患者的飲食和作息習慣也會因此受到影響。這就會影響到糖尿病患者正常進行胰島素注射，甚至忘記定時吃藥。因此，糖尿病患者在春節期間一定要保證飲食定時定點，定時吃藥或者注射胰島素。

　　運動的時間也很關鍵

　　在春節期間，糖尿病患者不僅需要注意到飲食，還要保證一定的運動量。因為糖尿病患者在春節期間，一般都是在家看電視、喝茶或者是打麻將，這就會大大削減運動時間。

　　糖尿病患者由於自身缺乏胰島素，存在葡萄糖的利用障礙，因此適宜做一些有氧運動。而且糖尿病患者本身可能會合並多種心腦血管疾病，適當做一些有氧運動可以加速血液循環代謝，減少心腦血管疾病的意外發生。

　　糖尿病患者運動原則應當是從第一口飯開始計時，大約1小時後就會開始進行室外有氧運動，例如騎自行車、爬樓梯、游泳等。患有心腦血管疾病的患者不要進行激烈度比較高的運動。糖尿病患者隨身可以帶一些餅干糖果以防低血糖。