秋季出游 糖尿病患者如何健康出行？

　　眼看著中秋佳節和國慶黃金周就要來了，很多糖友可能就早早做好了出行旅游的打算了。但是對於糖尿病患者這一特殊人群來說，在出行之前需要做好充足的准備，以防意外事件的發生，保持病情的穩定。這樣，才能歡度佳節，健康出行!

　　出發前的准備：

　　1.外出之前，要對身體進行一系列的檢查，這就包括空腹血糖、餐後2小時血糖以及心電圖等檢查，這樣可以全面了解糖尿病患者的整體身體情況，決定是否適合出行。

　　2.每一位糖友對自己的身體狀況是最為了解的，應當根據自己的健康狀況合理選擇適宜的旅游路線，旅程不宜過長，不宜過緊，范圍不宜過大，還要選擇適宜的天氣出行。

　　3.糖尿病患者的足部受傷，可能就會發生糖尿病足，因此在外出之前要穿著軟皮、舒適的襪子和鞋子，例如布鞋，透氣性好的帆布鞋等。

　　4.在出行的旅途中，對於糖友來說運動量相對較大，因此就需要謹防低血糖。在外出前准備好充足的降糖藥物、血糖儀、試紙、酒精棉球、帶些小零食小點心也可以備萬一。

　　5.隨身要攜帶好急救卡，最好寫明病情、姓名、聯系電話等。如果出國旅游的話還要用當地的語言寫上聯絡方式，提前告知同伴自己的病情，以便及時得到救助。

　　飲食注意事項：

　　1.在外就餐，食物難免油脂含量比較大。因此當吃一些油炸的食物時，應當把皮去掉，剔除動物的皮脂後，食用骨頭比較多的部分食用。

　　2.一些特別加糖亨饪的菜肴，例如拔絲香蕉等菜品，含糖量比較豐富，因此應當盡量避免攝入，會引起血糖的波動。

　　3.餐館的菜肴為了菜品的美觀，也免不了要勾芡，保持菜品的色澤。因此，在食用濃湯和勾芡食物時，要注意避免食用，其含有大量的澱粉和油脂，勢必會造成血糖的上升。

　　4.在外就餐，菜品的含油量和含鹽量都比家裡的多，因此在夾菜的時候要盡可能得瀝干湯汁，避免過多油脂和鹽的攝入。

　　5.喝水上也很有講究，盡量不要喝飲料，尤其是含糖量大的飲料。最好是選擇白開水、純淨水以及蒸餾水。一些果汁和碳酸飲料是不適宜糖尿病患者喝的。

　　低血糖處理：

　　低血糖比較好發於節假日期間，這個時候糖友的活動量往往會增加很多，很容易發生低血糖。當出現頭暈、心慌、饑餓、面色蒼白或者是大汗淋漓的症狀時，就應當立即治療，可以吃點小點心，例如糖果或者餅干等。當糖尿病患者的血糖水平降低到50mg/dl(2.8mmol/l)以下時，就會出現低血糖的反應。低血糖的發生可能與口服降糖藥物過量、胰島素過量、食物攝入不足、運動量增加有一定的關系。

　　足部保護好：

　　對於要遠足或者登山的糖友而言，因此一定要保護好腳。襪子最好是選擇淺色的，要保證舒適，透氣性，以免腳步受傷。晚上洗腳的時候也要注意清洗腳趾縫之間，要用柔軟的毛巾擦干淨。修剪指甲的哦時候也要注意不要修剪得過短，防止甲溝炎造成感染。

　　用藥需注意：

　　出行在外要注意降糖藥物的規服用，進餐時間不確定，對於血糖的影響也較大。一般吃飯的間隔不太太久，4個小時最為適宜，這樣才不會影響到藥物的發揮作用。糖友在外出時，活動量有所增加，因此平時服用的降糖藥物就應當適當減少，以此避免低血糖。糖友也要准備一些腹瀉和感冒的藥物，中成藥最適宜，與降糖藥物服用不會影響到藥效。