吃飽就困並非正常反應 或是糖尿病發生的危險信號

　　吃飽就困。這是不正常的反應，存在飲食結構的缺陷，長此以往很容易患上糖尿病。

　　專家建議：應多攝入燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果等復雜碳水化合物。

　　薯片上瘾。吃完一片還想來一片，很容易上瘾，同時，在體內消化的速度也較快，易對血糖構成影響，竟而發生紊亂。

　　專家建議：可將薯片換上堅果、酸奶香蕉、黃瓜等食品。

　　體重超標。肥胖是引發糖尿病的一大重要因素，約九成患者前期都存在體重超標的現象。

　　專家建議：減輕5%-7%的體重，可預防或推遲60%的糖尿病。

　　蘋果身材。腰部堆積了大量的脂肪，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大，也增加了高血壓、心髒病、中風幾率，這些也都不利於糖尿病的控制和預防。

　　專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。

　　血壓偏高。有研究顯示，40%的高血壓患者在6年後會患上糖尿病。

　　專家建議：控制血壓是首要，飲食清淡最重要，盡量遠離鹹菜、腌制食品。