病友運動四原則

　　運動療法是治療糖尿病的基本方法之一，糖尿病患者在醫生的指導下，每天堅持一定時間和強度的運動，對治療糖尿病有重要意義，在此提醒病友運動時遵循以下原則：     　　1．因人而異，量力而行。大量事實證明，外出活動確實使人心情舒暢。目前提倡人們進行“有氧運動”。聽謂“有氧運動”，是指機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動。在整個運動過程中．人體吸入的氧氣與機體消耗的氧氣基本達到平衡狀態。運動重過大，耗氧過多，可能誘發組織器官缺氧，肌肉酸痛或誘發心、腦血管痙攣；運動量過小又難以達到鍛煉目的。   　　病友運動要注意適量，一般來說，以在運動中能與別人交談不感到氣喘吁吁，休息後不感覺過於疲勞和肌肉酸痛為宜。糖尿病病友不宜參加爬山比賽等劇烈運動。病友運動過程中要注意及時飲水、應視天氣變化增減衣物，同時要穿著舒適的鞋襪。   　　個體化的日常運動是糖尿病治療的一個重要組成部分，早期、輕型患者可通過控制飲食和加強運動的方式達到控制病情的目的；其他患者也可以用同樣方法輔助藥物治療，但是病友要采取何種運動方式一定要根據個人病情，循序漸進，量力而行。   　　2．因地制宜，兼顧興趣。近年采許多新建小區設置了各種健身器械，病友可因地制宜，利用小區裡的健身器械來健身；也可根據個人喜好選擇一些自娛自樂的運動項目，如保健操、交誼舞、太極拳、太極劍等運動方式。   　　即使沒有上述條件，還有一種不用花錢，簡單易行又有效的運動方式可以選擇，這就是快走!地點最好選擇在公園、河邊等空氣新鮮又安全的地方。走路時自然擺動雙臂可以增加全身血液循環。這些運動只要能夠持續20分鐘，都是很好的有氧運動。如果和病友結伴一起運動還會相互激勵，交流信息，增加運動樂趣。   　　3．因時選擇，監測血糖。糖尿病病友的運動時間最好掌握在飯後30—60分鐘；運動前後應當注意觀察自己的血糖變化。有條件者最好能自測血糖並記錄進餐時間、進食種類、數量、運動時間、方式，與血糖變化作對照；到醫院復診時將這些信息提供給醫生，在醫生的指導下，找出自己的血糖波動規律。