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糖尿病患者想要減肥需要注意事項

  很多人就是因為太過肥胖才得了糖尿病,如果一直這麼胖下去,會很容易引起並發症的發生。也會給糖尿病患者的生活帶來很多不便。大家都知道糖尿病人的飲食是非常講究的,所以糖尿病患者減肥要有方法,做到科學減肥。

  (1)調節心因

  針對多食導致的肥胖,首先要從情緒上進行調節。肥胖者可以通過心理醫生深入淺出的講解,認識到肥胖的發生、發展與情緒有關。再接觸那些減肥見效的人,就會消除疑慮、增強信心,也會受到啟發。心理因素的調整需要一個過程,要持之以恆。在這一過程中,肥胖者的家人和朋友要多給予鼓勵和支持。家人還可以鼓勵肥胖者做他們擅長的、有意義的事,並多贊揚,使他們有滿足感,有利於其更積極主動地對待減肥。

  (2)音樂療法

  音樂療法不失為一條有效調節情緒的途徑。感覺饑餓或想進食時,常常會有焦慮不安等情緒反應。音樂療法可通過調節情緒,降低食欲。在感到饑餓時或就餐前,聽幾分鐘能使人興奮的音樂,如貝多芬的《歡樂頌》,或者聽令人激動的流行音樂或歌曲。

  (3)自我控制療法

  不很胖的人可在家采用自我控制療法減肥。

糖尿病患者想要減肥需要注意事項

  ①避免處於能產生吃的暗示的情境之中,或通過改變就餐時間、地點等辦法來達到這一目的。

  ②不要因為怕浪費而吃。

  ③限制食量。

  ④避免進食高熱量食物。

  ⑤吃體積大、熱量低的食物(如黃瓜、番茄等)來改變軀體對進食的感受和暗示。

  ⑥細嚼慢咽。

  ⑦與進食有節制的人一同就餐。

  ⑧注意調節由饑餓引起的情緒反應。還可以對行為干預的結果進行一下評判:每天傍晚稱一下體重,並將當天的進食情況和體重記錄下來。

  (4)開心運動

  在以上基礎上,輕度肥胖者不一定要嚴格限制進食,但應增加體力活動。中度和重度肥胖者,則要嚴格控制熱量的攝入,並增加運動量,增加熱量的消耗。

  在運動減肥的過程中,要保持良好的心情。如果總處在沮喪和焦急之中的話,那減肥計劃永遠不會成功。試著想一想,隨著每一塊肌肉的運動,脂肪細胞在逐漸減小,而耐力和活力卻在逐漸增加,這是多好的事啊!為了保持對運動的興趣,可以經常變換運動項目。

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