預防糖尿病，管住嘴勤跑腿

　　目前，糖尿病在國內的發病呈快速上升趨勢，有研究表明，全球糖尿病人將大於3億人，而中國將位居世界之首。去年，曾在社區開展相關調查，20多個社區、60歲以上老年人接受調查後顯示，15.5%%的老年人患有糖尿病。其實，糖尿病並不是老年人的專利，近些年越來越多的中青年人加入到這一行列。中國醫大一院體檢中心曾對5547名體檢者進行結果統計，其中糖尿病238人，占體檢人群的4.2%%。     　　在國外，糖尿病的發病開始下降，死亡率卻在上升。由此可見，糖尿病不容忽視。原因：肥胖、偏食、不運動   　　糖尿病是一組綜合征，分為I型（依賴胰島素）、II型（非依賴型）兩種，I型糖尿病的誘發因素主要是感染，II型糖尿病發病原因與肥胖、飲食等有關。從年齡結構上看，I型糖尿病以青少年為主。II型糖尿病則是中老年人居多。在發病人群中，II型糖尿病占95%%。而誘發II型糖尿病的最重要因素之一就是肥胖。   　　據研究表明，中度肥胖者糖尿病發病率比正常體重者高4倍，而極度肥胖者則要高30倍，且腹部肥胖較臀部肥胖者發生糖尿病的危險性更大，體重每增加1公斤，患病的危險至少增加5％。另外，不良飲食習慣，如進食過多，高糖高脂肪飲食可誘發糖尿病。尤其是長期以精米精粉為主食，造成微量元素及維生素的大量丟失也可能誘發糖尿病。建議：管住嘴、勤跑腿   　　如何預防肥胖和偏食成了預防糖尿病的關鍵所在，而多運動則是首選原則。除此之外，人們還應了解糖尿病的高發年齡。糖尿病隨年齡的增長而增高，40歲後患病率明顯升高。50歲以後急劇上升，高峰約在6065歲。專家提出，每天鍛煉30分鐘、減少脂肪攝入、多吃含纖維食品等，有助於預防糖尿病。此外，糖尿病患者可多吃黃瓜、番茄、生菜、卷心菜、花菜、西蘭花、芹菜、胡蘿卜和土豆等。