糖尿病患者低血糖的主要危害是，反應遲鈍、癡呆、記憶力減退等，嚴重者會出現昏迷現象甚至可誘發腦血管意外、心律失常及心肌梗塞等危及生命。而低血糖的發生往往也會出現在運動當中，運動當中出現低血糖如此反復還影響糖尿病的治療難度。那麼如何避免運動中出現低血糖現象呢？
適合運動的糖尿病患者
糖尿病專家介紹，運動雖好但不是人人合適，尤其是糖尿病患者，更好注意你是否適合運動，適合哪些運動。在我們看來，有三類糖尿病患者運動治療效果最好。
第一類是輕度和中度的2型糖尿病患者，尤其是肥胖型患者；
第二類是經飲食控制和藥物治療後，病情好轉的1型糖尿病患者；
第三類是有輕度血管病變、高血壓、冠心病等糖尿病合並症者。
糖尿病專家指出，便秘運動中的低血糖控制運動頻率和強度很重要，專家建議，糖尿病患者應做有氧運動，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運動後微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。
另外，餐後1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將運動鍛煉與日常工作、生活相結合，如徒步或騎車上班。
避免運動中出現低血糖的方法
1、盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射後1/2～l小時左右，應減少運動量。
2、盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。
3、糖尿病運動盡可能在餐後1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，不易發生低血糖。
4、在運動前後各測一次血糖可及時發現低血糖，並了解哪種運動、多大運動量會導致低血糖的發生。
5、盡量不空腹運動：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運動。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運動前吃點食物，吃後10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續時間較長時，應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動，除運動中需加餐，運動後也應增加進食。