糖尿病人的健康食譜是怎樣的

　　糖尿病的飲食要求也不盡相同。因此糖尿病患者在積極治療的同時，應注意做好預防。糖尿病患者的日常飲食要注意，糖尿病飲食禁忌事項是很多的，生活中要注意了解，糖尿病患者的食譜都是什麼?我們看看專家的介紹。

　　一般糖尿病食譜

　　一、早餐

　　1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食

　　2、副食:

　　①煮雞蛋或荷包蛋一個.

　　②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種.

　　③涼拌蔬菜.

　　2、午餐

　　1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食

　　2、副食:

　　①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇.

　　②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等.

　　3、晚餐

　　1、主食:

　　①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食.

　　②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等.

　　2、副食:

　　①蔬菜、豆制品等.

　　②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇.

　　4、晚上睡覺前喝純牛奶一杯，約300毫升.

　　5、說明

　　1、每日主食必須吃夠，不得少於300克(干品).

　　2、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種進行選擇，必須吃夠500克以上.

　　3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調.

　　4、食鹽不超過6克，食用油用植物油，不超過18克為宜.

　　5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天2頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、2頓面主食.

　　6、中醫養生學認為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿病人在科學合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.

　　肥胖型糖尿病食譜

　　一、早餐:

　　主食:高纖維饅頭或花卷50克~100克(干品).

　　副食:

　　1、豆漿200~300毫升.

　　2、涼拌蔬菜100克~150克

　　2、午餐:

　　主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.(干品)

　　副食:

　　1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克.

　　2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.

　　3、豆腐、雞蛋等.(雞蛋不超過一個)

　　3、晚餐:

　　主食:

　　1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克(干品).

　　2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克.(干品)

　　副食:

　　1、瘦肉不超過25克.

　　2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.

　　4、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯.

　　5、說明:

　　1、每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種任選幾種.

　　2、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調.

　　3、每日烹調油(植物油)不超過10克，食鹽不超過6克清淡為宜.

　　4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要過量，不超過100克為宜.選擇含糖量低的水果，(含糖量在14%以下):如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、菠蘿、蘋果等.

　　5、每日的主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.

　　6、中醫養生學認為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿病人在合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.

　　相信上面所說的食譜，對於一般型糖尿病患者以及肥胖型糖尿病患者都會有一點的作用。小編也希望這些患者在朋友能夠針對自己的糖尿病類型，選擇不同的食譜，並且將這些食譜應用起來，從點點滴滴的小事做起，嚴格要求自己，才能有效控制糖尿病。