糖友的優質早餐 粗細搭配

　　事實上各個身體器官在經過了一夜的睡眠之後，在清晨都蘇醒過來，想要吸收吸收營養，開始一天的工作，有很多朋友卻沒有認識到早餐的重要性，不吃早餐或胡亂對付，致使身體健康受損，一般人不吃早餐不行，糖尿病患者不吃早餐更不行，那麼糖尿病患者如何搭配早餐呢?

　　1、科學地吃早餐對於糖尿病患者的治療和保養有非常重要的意義，因此糖尿病患者都要吃早餐。合理的搭配早餐對血糖水平有顯著影響，能夠使得血糖維持在相對穩定的水平，可以預防常見於上午10點左右的低血糖反應。

　　吃早餐能夠幫助患者控制住饑餓感，避免在一天中的其他時間因為饑餓而進食過多，與那些偶爾吃早餐或根本不吃早餐的人相比，每天堅持吃早餐的人患肥胖症和糖尿病的幾率降低一半。每天吃早餐的人發生胰島素抵抗的可能性要降低35%一50%，有助於控制血糖和降低心髒病的發病率。

　　2、推薦幾個早餐中包含粗糧面包的食譜，希望糖尿病患者從中找出適合自己口味的搭配：

　　每日總熱量：6694。4千焦。早餐的熱量：1673。6千焦左右。

　　搭配一：鹹燕麥面包2片(50克)，鮮牛奶1袋(250克)，雞蛋1個(帶殼60克)，鹹菜少許。

　　搭配二：荞麥面包2片(50克)，鹹鴨蛋1個，豆漿1碗。

　　搭配三：鮮牛奶1袋，雜合面窩頭1個(50克)，煮香腸1根(熟重20克)，醬菜少許。

　　搭配四：棒碴粥1碗(50克)，肉松少許(15克)，玉米面包1片(25克)，拌松花蛋1個。

　　搭配五：豆漿1碗(300毫升)，茶葉蛋1個，稞麥面包2片(50克)。

　　早餐很重要，早餐一定要吃，上文給大家介紹了吃早餐的重要性，並介紹了幾個早餐的科學搭配，希望能夠給糖尿病患者朋友一些幫助和指導，預祝各位患者朋友能減輕疾病，戰勝疾病，幸福地生活!