對付低血糖 餅干比巧克力管用

　　很多人都有過這樣的經歷，沒吃早餐，一上午都會覺得頭昏昏沉沉；或者走在炎炎烈日下，忽然覺得眼前一黑……其實，這些都有可能是低血糖在作怪。

　　不吃早餐、節食或運動過量、長期暴露於高溫下，都可能造成血糖過低。需要注意的是，低血糖的一個特定“易感人群”就是孕婦，原因主要是妊娠劇吐導致的進食不足。不管何種原因造成血糖過低，立即“升糖”都是當務之急。

　　其實，最簡單有效的辦法，就是沖一杯白糖水或蜂蜜水飲用，其中的葡萄糖不需經過分解，能直接進入血液，起到迅速緩解低血糖的作用。同時，一些精制過的糖塊、口服葡萄糖也同樣有很好的效果。

　　這裡也許有人會問，是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢？其實不然。比如巧克力，雖然是甜食，但其實它只是一種高脂肪高熱量的食物，含糖量並不是很高，因而緩解低血糖反應的效果也不是那麼明顯。相反，沒有甜味的面包、饅頭、餅干等主食，因為其中含有大量碳水化合物，進入人體後能分解釋放葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。此外，如果條件有限，水果也可以作為“升糖”的選擇，尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。