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對付低血糖 餅干比巧克力管用

  很多人都有過這樣的經歷,沒吃早餐,一上午都會覺得頭昏昏沉沉;或者走在炎炎烈日下,忽然覺得眼前一黑……其實,這些都有可能是低血糖在作怪。

  不吃早餐、節食或運動過量、長期暴露於高溫下,都可能造成血糖過低。需要注意的是,低血糖的一個特定“易感人群”就是孕婦,原因主要是妊娠劇吐導致的進食不足。不管何種原因造成血糖過低,立即“升糖”都是當務之急。

  其實,最簡單有效的辦法,就是沖一杯白糖水或蜂蜜水飲用,其中的葡萄糖不需經過分解,能直接進入血液,起到迅速緩解低血糖的作用。同時,一些精制過的糖塊、口服葡萄糖也同樣有很好的效果。

對付低血糖 餅干比巧克力管用

  這裡也許有人會問,是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢?其實不然。比如巧克力,雖然是甜食,但其實它只是一種高脂肪高熱量的食物,含糖量並不是很高,因而緩解低血糖反應的效果也不是那麼明顯。相反,沒有甜味的面包、饅頭、餅干等主食,因為其中含有大量碳水化合物,進入人體後能分解釋放葡萄糖,也能起到“升糖”的作用。此外,如果條件有限,水果也可以作為“升糖”的選擇,尤其是葡萄、西瓜等甜味水果。

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