糖尿病患者健康生活方式

　　糖尿病患者們在平時生活中，一定有很多關於疾病的疑問在心中吧。接下來請看下文詳細解說。

　　糖尿病患者除血糖偏高外，還常有血脂偏高、腎髒並發症等問題。因此糖尿病患者應戒除高脂肪、高膽固醇的飲食，糖尿病飲食控制也非常重要，養成規律運動的習慣，同時還要忌酒及避免攝食過甜、過鹹和含鉀高的食物，以控制病情。

　　糖尿病患者健康生活方式一．少油少脂管住嘴有血脂偏高問題的糖尿病患者應先檢查自己的一日三餐，如果常吃一些會使血脂肪上升的食物，如肥肉、五花肉、豬油、豬皮、雞鴨皮、動物內髒、蟹黃、魚卵、蹄膀，或者油炸、油煎食物等，務必要戒除，至少要控制。大部分的魚肉所含脂肪量比豬、牛、羊肉少。烹調時，也應避免使用動物油、奶油、椰子油、棕榈油或含油高湯，盡量用菜油，色拉油或茶油。

　　日常飲食以清淡為主，少食膏粱厚味。如果糖尿病患者並發腎髒病變，出現蛋白尿、少尿、電解質不正常、高血壓、水腫等症狀時，飲食上應限制蛋白質的攝取，並且要注意食用蛋白質的品質，每天蛋白質的來源應至少有三分之二是來自優質動物性蛋白，如肉類、蛋、奶類，其余三分之一由黃豆制品、米飯、蔬菜供應。

　　若需要限磷者應避免使用各類奶制品、蛋黃、內髒、汽水、可樂、堅果類、全谷類等食物。肉食宜白水煮熟後烹饪，以幫助脫磷。

　　糖尿病患者健康生活方式二．低鹽低糖高纖維糖尿病並腎病的患者同時應避免攝取過多的鈉鹽，以免造成水潴留，加重水腫，有腎病變的患者每日食鹽用量應不超過五克。至於含鈉鹽較高的調味料，如豆瓣醬、辣椒醬、蚝油、；含鈉鹽高的腌制品有醬菜、醬瓜、蔭菜、泡菜、搾菜、鹹菜、雪裡紅；含鈉鹽高的加工食品有肉松、肉干、火腿、臘肉、鹹蛋、鹵味、香腸等也要當心。蔬菜、水果、燕麥、豆類富含纖維、類黃酮素、抗氧化維生素等，具有保護心血管的作用，對患者有益。但當血鉀過高時，為減少鉀的攝取，應避免生食蔬菜；水果類方面應少吃黑棗、紅棗、榴、草莓、香蕉、龍眼、哈密瓜、西紅柿、水果干等；咖啡、濃茶也應避免使用。

　　糖尿病患者健康生活方式三．適量運動益處多現在的糖尿病患者因治療手段的提高及健康意識的進步，消瘦的病人越來越少，相反肥胖者在增多。肥胖者應積極減肥，因為肥胖不單單只是身材的問題，還可能帶來健康上的隱憂，適當的控制熱量及做有氧運動，可有效化解肥胖的困擾，並且助於血脂正常化，提高胰島素的敏感性。但運動過程中要預防低血糖，故盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，選擇在餐後1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，且不易發生低血糖。有條件自我監測血糖的患者可在運動前後各測血糖一次，及時發現低血糖，並了解哪種運動形式、何種運動量可以降糖及降糖程度。

　　以上便是我們為你提供的詳細內容，相信在對你心中的疑問一定有很大的幫助吧，祝你早日康復。