糖友日常要規律健康飲食

 　　甜食容易引起糖尿病

  　　“酸酸甜甜，我的最愛”，聽到這句廣告詞，您的嘴角都會不由得上揚。甜食帶來好心情，這也是很多人喜歡甜食的原因。休閒時節，買一大堆甜食，邊看電視邊吃，陰雲密布的“心”空立刻變得晴朗！可惜心情快樂，並不意味著身體快樂。過量食甜會引起肥胖，形成齲齒、近視、佝偻病等疾病。對孩子來說，多吃甜食還會引起骨折。 　　吃甜食雖然可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，還會使人體血液趨向酸性，不利於血液循環，並減弱免疫系統的防御功能，久而久之也可能引起糖尿病。由此看來，凡事過猶不及，甜雖誘人，少吃為妙。對於糖尿病患者來說，甜食更是應盡量少吃！   　　糖尿病患者日常怎麼吃？   　　飲食跟糖尿病的病情息息相關，所以如何調理飲食是非常重要的，下面一起來看下糖尿病患者如何正確調節飲食。   　　維持均衡飲食   　　均衡飲食意味著每天都要選擇食用適量的不同種類的食物，如：谷類、蔬菜、水果、肉和豆類以及奶制品，同時減少攝入食物金字塔中被列出的含有高脂肪、高糖分和高鹽分的食物。 　　規律和適量的飲食   　　每餐適量地攝入的糖分，避免一次進食大量的食物，因為這樣可能會導致體內血糖大幅上升，甚至於引發並發症；另一方面，如果食用的食物太少，則會令體內血糖過低，給健康造成危害。   　　多吃富含纖維質的食物   　　膳食纖維質可分為水溶性膳食纖維質和非水溶性膳食纖維質兩種。糖尿病患者應該根據健康飲食法則，選擇進食更多的富含膳食纖維質的食物。含有較高水溶性膳食纖維質的食物包括燕麥、水果和干豆；含有較高非水溶性膳食纖維質的食物包括全麥面包、蔬菜及水果。   　　按照自己的膳食計劃進食   　　因為每個人對營養的需求都是不同的，糖尿病患者根據自身情況制定自己的膳食計劃。所肥胖的糖尿病患者應該根據專業醫護人員的建議，通過有計劃地進行鍛煉來控制體重，從而達到控制血糖濃度的目的。   　　飲食對我們的影響無疑是最大的，所以糖友最好多注意下自己的日常飲食，以免對自己身體造成不利影響。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。