糖尿病患者的保健措施

　　飯前先吃一點什麼對糖尿病患者有好處呢?治療糖尿病，找准適合自己的治療方法最關鍵。即便是此病以及治愈了，但是患者還是應該注意保養的，但還有不少患者對慢性糖尿病的保養不了解，也不是如何保養才好。糖尿病的保健?

　　“飲食適量的控制，運動要合理有效。”

　　首先改變烹調方法，可炒的不炸，可煮的不炒，可拌的不煮。

　　飲食改變

　　①飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;②吃飯先喝湯;③吃飯先吃些用餐的菜;④再吃主食和蔬菜。

　　——改變進餐方法

　　少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多干。

　　———改變進餐順序

　　①細嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;③專心專意地吃，不要邊吃邊干活;④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;⑤飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣;⑦不打掃剩菜飯;⑧立即刷牙。

　　——改變進餐習慣

　　吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，澱粉高;不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量?植淮?;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

　　以水果為例說一下吃法

　　要素一：吃水果的“時機”

　　當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在140mg/dl以下，餐後2小時血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情平穩後再選擇水果。

　　要素二：吃水果的“時間”

　　水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。

　　要素三：吃水果的“種類”

　　各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。後者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

　　要素四：吃水果的“數量”

　　根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時應減少半兩(25克)的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

　　按上述要素去做的同時，糖尿病人還應自己摸索規律，如果能在吃水果前和吃後2小時測一下血糖及尿糖，對了解自己能不能吃這種水果，吃的是否過量會很有幫助。

　　接下來是運動

　　運動治療益處多多，但這些益處有賴於運動安排的合理性和科學性。在運動時間方面，糖尿病患者有一系列原則，為了便於記憶，可歸納為“一三五七法”。

　　具體是，糖尿病患者運動要持之以恆，最好每天都運動。1次運動不少於30分鐘(對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5—10分鐘、每周2—3次開始，逐漸增加);每周運動不少於5次;運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在170—年齡，這樣運動則為有效且安全的。

　　以上均為專家經臨床考證獲得的，希望大家以此為症，為了你我他的幸福生活健康的生活堅持科學的養生。