糖媽孕期如何吃水果不傷身？

　　水果有豐富的營養價值，還能幫助消化，有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等功效，許多准媽媽都會在孕期狂吃水果補充營養。然而，在准媽媽中，有一類媽媽比較特殊——糖媽媽。糖媽媽包括懷孕前就患糖尿病和懷孕後才得糖尿病兩種，也就是常說的糖尿病合並妊娠、妊娠糖尿病。糖媽媽血糖比較“敏感”，飲食稍不留神就會血糖爆表，甚至危害自身和寶寶的健康。但是水果營養如此豐富，寶寶在腹中也需要維生素等營養，糖媽媽們懷孕期間能不能吃點水果呢？

　　專家指出，水果含有豐富的維生素、膳食纖維等物質，能給母體和胎兒補充所需的營養，只要糖媽媽血糖控制穩定，注意食用的時間、分量、種類以及血糖監測，糖媽媽還是可以適當進食水果的。

　　糖媽媽可以吃這幾種水果

　　1.猕猴桃。猕猴桃熱量低，含糖量也低，還含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵和胡蘿卜素。據了解，猕猴桃含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值，能刺激孤立組細胞分泌胰島素，適合糖媽媽們食用。另外，夏天天氣炎熱，人容易煩躁，猕猴桃還可以生津潤燥，解熱除煩。

　　2.蘋果。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。而且蘋果富含可溶性纖維——果膠，能促進膽固醇代謝，降低膽固醇水平，促進脂肪排出，從而保持血糖的穩定，適合糖媽媽們食用。

　　3.柚子：新鮮的柚子肉中也含有作用類似於胰島素的成分鉻，能降低血糖。另外，柚子對預防孕婦貧血、促進胎兒發育也有不錯的效果。

　　4.草莓：科學研究證實，維生素c能消除細胞間的松弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，對腦和智力發育有重要影響，而草莓是維生素c含量最高的水果。另外，准媽媽越到孕晚期越容易出現便秘的情況，草莓中含有的果膠及纖維素可促進胃腸蠕動，改善便秘，預防痔瘡的發生。

　　糖媽媽想吃水果不傷身要留意幾個問題

　　1.血糖必須控制好。當血糖控制達標，沒有出現高血糖或低血糖，胎兒發育正常的情況下，糖媽媽們才能適當進食水果。

　　2.水果最好在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）吃。這樣可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重，糖媽媽們最好不要在餐前或餐後立即吃水果哦！

　　3.每天吃兩次比較適宜。專家建議，每天進食的水果可以分開兩次吃，比如上、下午各吃100克，這樣既能防止血糖波動過大，也能給糖友解解饞。