糖尿病飲食的紅綠燈 糖友吃什麼怎麼吃？

　　超市裡的許多食品，在包裝上標示“無糖”，可配料表上卻列有“麥牙糖”等成分。有的超市工作人員還宣稱“無蔗糖食品就是無糖食品”。面對這種名曰無糖、實則含糖的“甜蜜陷阱”，消費者就應該亮起免購不食的“紅燈”。

　　糖尿病飲食療法被世界衛生組織(WHO)和國際糖尿病聯盟(IDF)列為防治糖尿病的重要措施，正被日益推廣。對糖尿病有了正確的“認識”，就應該在飲食“行動”中設置並遵守“紅綠燈”：紅燈停——免得陷入“甜蜜的陷阱”;綠燈行——食用藥膳，少食多餐。

　　超市裡的許多食品，在包裝上標示“無糖”，可配料表上卻列有“麥牙糖”等成分。有的超市工作人員還宣稱“無蔗糖食品就是無糖食品”。面對這種名曰無糖、實則含糖的“甜蜜陷阱”，消費者就應該亮起免購不食的“紅燈”。

　　按照國際標准，無糖食品是指不含蔗糖(甘蔗糖、甜菜糖等)和澱粉糖(葡萄糖、麥芽糖、果糖等)的甜食品，由麥芽糖醇、山梨醇、木糖醇等作為食糖替代品。根據這個標准，“無蔗糖”和“無糖”是兩個不同的概念，不能劃上等號。產品包裝標注無糖食品而實際加了糖，這種行為是虛假表示，在法律上屬於欺詐行為，要堅決抵制。

　　選購無糖食品，不僅要查看標識是“無糖食品”還是“無蔗糖食品”，而且還要仔細閱讀食品配料表，了解甜味劑是否超標。尤其是無蔗糖食品，還應注意其是否含有麥芽糖、果糖、乳糖等其他糖分，因為這類物質的熱量並不低，過多攝入後，會使血糖升高。

　　糖尿病是由於體內胰島素分泌不足而引起的，屬於中醫學的“消渴”范疇。因此，應以中醫理論為指導，精心配制適合糖尿病患者的藥膳，大開食療“綠燈”。如下列三款藥膳：

　　杞子炖兔肉：將杞子洗淨，兔肉切成塊，加水適量，文火炖熟，加入鹽及其他調味品。適合於有下列症狀者：小便頻數、量多，尿液混濁或帶甜味，腰膝酸軟，舌紅少苔，口干多飲，五心煩熱，頭昏乏力。

　　山藥薏米粥：將山藥與薏米洗淨，加水，熬粥。適合於有下列症狀者：尿頻清長，面色黧黑或蒼白，畏寒，腹瀉，浮腫，陽痿，舌淡苔白。

　　炒蝦腰：將豬腰洗淨，放沸水中汆一下;蝦仁洗淨，用鹽、雞蛋清、澱粉拌勻。將蝦仁放入熱油鍋中炒熟，再放入腰花略炒，盛起;鍋內留油少許，放入蔥、筍、香菇，略炒，加入醬油、鹽、水，倒入蝦仁、腰花，翻炒，澆上香油即成。這款藥膳可配合主食常吃，能生津止渴。

　　糖尿病患者注意在吃什麼和怎麼吃上下功夫，“紅燈停，綠燈行”，就會受益於食療食養。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。