糖尿病人日常生活中的飲食小貼士

　　得了糖尿病，每個醫生都讓我們控制飲食，吃什麼最好？吃多少才能控糖？

　　糖尿病人日常生活中的飲食小貼士：

　　貼士1日日盤中餐量量不辛苦

　　一天“四個一，兩個二”——一個水果，一斤菜，一袋奶，一個雞蛋，二兩肉，兩勺油，加上四到六兩的糧食。這裡說的都是一天吃的“生重”，而不是“熟重”。一兩二兩還不夠直觀，可以借個主食量具——一個標准的量杯，上有刻度線，按照你的量去吃，非常簡單!

　　貼士2我喝5桶啤酒行不?

　　堅果類的食物油脂多，吃這種零食要注意，要避免吃“小而碎”，嚴防“一不留神就吃多了”。酒，原則上我們不推薦喝，如果實在想喝，請注意，一聽啤酒相當於半兩糧食!有些老糖友不服氣說，那我喝五桶啤酒，不吃糧食了不可以嗎?不可以，因為酒精容易讓您低血糖，而且一周不能超過兩回，否則會打亂降糖藥的效果。如果偶爾喝回白酒，一般來說38度的白酒一兩或56度的二鍋頭半兩，還要把相應的糧食(約半兩糧食)減掉。

　　貼士3吃這口飯我血糖升多少?

　　合理膳食是糖尿病整體治療中的一個基礎治療，但不是吃飯難，“難於上青天”。把做飯做出藝術來，讓自己活得更輕松，就不要只考慮“吃這口飯下去我血糖得升到多少”。不妨多想想今天的魚香肉絲怎麼做到油少還好吃，或者給自己創造一個舒緩的環境，放點喜歡的音樂，刻個小蘿卜花搭配一下;或者今天做個湯面，白白的，配合一個小黑面饅頭，再做一個胡蘿卜……總之，總量控制，結構調整，吃得健康，吃得高興!

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病並發症的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少於40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協助降糖，會有更好的效果。