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專家提醒:糖友可適當喝鮮搾果汁

  糖尿病是生活中常見的慢性疾病之一。日前,歐洲科學家探討了水果汁和蔬菜汁在疾病預防中的功效。他們認為在癌症和心髒病的預防方面,單純的水果汁和蔬菜汁與完整的水果和蔬菜相比,沒有明顯的差別。

  然而,糖尿病專家可能對這個結論喜憂參半。一方面,對於那些不喜歡吃水果或蔬菜的人來說,痛飲一杯葡萄汁或胡蘿卜汁無疑是一種獲得維生素、礦物質的簡單方法;但另一方面,對於正在減肥的人和糖尿病患者來說,這種做法存在熱量攝入過多的問題。

  糖尿病專家通常會建議患者盡量減少果汁的飲用,因為一杯100毫升的橙汁含有15克碳水化合物,熱量為60千卡(相當於50克米飯)。有些糖尿病患者可能對這點熱量不以為然。但是,如果您盡情享用一杯剛搾出來的新鮮橙汁,大概不會只喝100毫升,一般每次至少要飲用200~300毫升,其結果一定是血糖升高。如果經常飲用高糖的果汁,還可能導致肥胖和高甘油三酯血症。

專家提醒:糖友可適當喝鮮搾果汁

  基於這些原因,在進行健康教育時,通常不提倡糖尿病患者喝果汁,可用適量的新鮮水果替代。水果富含纖維,且其食用量比果汁更容易控制。但當患者出現低血糖症狀時,可用果汁迅速緩解。

  對果汁異常迷戀的糖尿病患者,還是暫時忘記果汁吧!可以嘗試飲用番茄汁或蔬菜汁,因為其中所含的糖分和熱量比水果汁低。

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