生活中怎樣預防糖尿病？

概 述

我姥姥今年70高壽了，去年查出糖尿病，經常尿頻，身體也大不如以前，現在經過家人的悉心照料以後，症狀明顯的減輕了，現在主要是以吃藥和預防為主。為了預防糖尿病，就應該從日常的生活開始。那麼，生活中怎樣預防糖尿病呢？我的經驗給大家分享一下吧。

步驟/方法：

1首先要從睡眠開始，人除了吃飯上班以外，大部分的時間都是在睡覺，因此睡眠質量的好壞直接影響到一個人的健康。如果休息不好，大腦就會疲勞，影響體內血糖的正常運轉，不平衡，時間久了易患糖尿病。所以避免熬夜與頻繁的夜生活。

2經研究，肥胖的人易患糖尿病，太胖的人體內含糖多，熱量高，加上不進行運動，體內的糖日劇增多，無處可去，致使患上糖尿病。建議肥胖者適當減肥，多吃蔬菜水果，經常鍛煉，遠離疾病。

3壓力太大也能患上糖尿病，由於緊張繁忙的工作環境，致使血液循環流動加快，使血糖升高，易患糖尿病。不妨先放下手中的擔子，放松心情，多睡會覺，使自己的心情平靜，讓血糖平穩，更能有效預防糖尿病。

注意事項：

飲食應以清淡為主，避免勞累，如果有血糖升高，一定要及時治療，以免患上糖尿病。