都有哪些食物會對糖尿病患者有好處呢

　　現在有許許多多各式各樣的東西，可以供人類食用，有的食物不僅美味，而且富含營養，有些食物口感不好，但營養價值絕不遜色於口感好的食物。有的食物很適合糖尿病患者吃，而有些食物則不適合糖尿病患者食用。下面介紹一下哪些食物對糖尿病患者有好處：

　　1、各種豆類。豆類是人類的好朋友，營養價值非常高，很多朋友喜歡食用，糖尿病患者更應該多吃。豆類富含纖維素和鎂，前者有助於提高血糖耐受力，而對於後者，哈佛大學一項涉及8。5萬參試者的研究發現，攝入鎂較多的人，其糖尿病患病風險降低30%。

　　2、三文魚。美國加州大學研究人員發現，野生三文魚中富含的歐米伽-3脂肪酸，可改善胰島素敏感性和減少炎症。75%的糖尿病死亡病例，其實都是因為心髒病或中風導致的。《新英格蘭醫學雜志》刊登一項為期17年的研究發現，提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心髒病猝死危險。

　　3、初搾橄榄油。《醫學文獻》雜志刊登一項研究顯示，橄榄油富含單不飽和脂肪，有助於降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄榄油刺激醛，能降低C反應蛋白，減少炎症發生，進而緩解糖尿病病情。

　　4、洋蔥。它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發現，鉻有助於人體更有效地利用胰島素，保持血糖穩定。《生物化學》雜志刊登一項近期研究發現，鉻是胰島素增強劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25—35微克)。

　　5、堅果。堅果中的單不飽和脂肪酸有助於逆轉胰島素抵抗。每天吃堅果還可使心髒病患病風險降低35%。《代謝》雜志載文稱，杏仁是堅果首選，因其富含蛋白質和抗氧化劑，常吃可降低升糖指數。另有研究發現，每周吃5次花生醬的婦女，罹患2型糖尿病和心血管疾病危險降低20%。