常吃奶酪有助降低兩型糖尿病危險

　　糖尿病患者在飲食方面有很多禁忌，什麼該吃什麼不該吃，是不是所有甜食都不能吃?很多糖友及健康人群都會避免過多進食富含飽和脂肪的奶酪。實際上常吃奶酪有助於降低2型糖尿病危險。

　　長期以來，人們一直認為多脂肪食物會增加各種健康危險，但是牛奶、黃油、奶酪和酸奶等奶制品對健康的危險卻一直不確定。每天至少吃55克奶酪(大約兩片)可以使與肥胖症有關的2型糖尿病危險降低大約12%。但是，除了酸奶之外，其他奶制品並不具有奶酪的降低糖尿病的功效。

　　科學家分析指出，奶酪之所以能降低2型糖尿病，可能是因為其發酵過程的某些反應能起到防止2型糖尿病和心髒病的作用。一種理論認為，奶酪中的益生菌會降低膽固醇，產生可以防止糖尿病的某些維生素。另外，奶酪、牛奶和酸奶還富含維生素D、鈣和鎂，這些都有助於防止糖尿病。

　　進食奶酪時糖友應密切監控血糖水平，必要時服用胰島素藥物，保持健康平衡膳食，多吃果蔬，降低食鹽和脂肪攝入量。