預防糖尿病應該怎麼辦

概 述

您好，我爺爺已經患有糖尿病很多年了，一直靠注射胰島素維持血糖。近幾年病情比較嚴重，出現了一些並發症，眼睛也不太好使了。爺爺身體和心理都遭受著很大痛苦，家裡人也很擔心。其實不僅爺爺遭受糖尿病的折磨，我身邊還有好多人同樣患有糖尿病，他們的生活也因為糖尿病帶來許多困擾。我想知道怎樣能夠預防糖尿病的發生呢?

步驟/方法：

1勤動點。大家都知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，所以平時我們應該多一些體力活動的時間和運動量。其實也不需要做多麼強烈的運動，如果上班的地方離家近的話，可以選擇騎自行車或者步行，飯後到樓下散散步都是可以的。

2多學點。多學點就是要多學習有關糖尿病的相關知識，多了解一些糖尿病帶來的危害，懂得一些預防糖尿病的措施。我們可以買一些醫學方面上的雜志看，也可以多關注電視上的健康講座或是咨詢相關醫學方面的人。

3少吃點。控制飲食是最好的預防方法，不要大吃大喝，吸煙喝酒等。而且要注意少吃主食，高熱量的副食也要少吃。我們要學會適當的吃，科學的吃，有道理的吃。最好的飲食選擇是“二低、一高、二適當”，即低油脂、低鹽、高纖維以及糖和蛋白質的量要適當。

注意事項：

定期體檢很重要，一旦發現血糖有變化，積極面對治療。一般正常空腹血糖值在3.9~6.0毫摩每升，餐後兩小時血糖應小於等於7.8毫摩每升。