防住糖尿病4個小變化

概 述

糖尿病已經成為了一種常見病，而且發病率越來越高，得病的患者也趨向年輕化，但是注意到日常生活中4個小變化，你就能預防甚至遠離它。

步驟/方法：

1每天讓自己心情愉快，給自己一刻鐘的放松時間，可以聽聽音樂，散散步。

2一定要保證良好的睡眠，睡覺時間不得低於6個小時，因為睡眠太少話會使得神經處於緊張的狀態，會影響身體對於血糖的調節。

3平常生活中需要重視自己的體重，過胖的話患糖尿病的機率也會平時體重正常人高出70%，所以胖子趕緊來減肥吧。

4少吃快餐和紅肉。明尼蘇達大學對3000名18—30歲的志願者進行了長達15年的隨訪。結果發現，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，體重增加了4.5公斤。哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院通過對3700名女性調查研究發現，每周吃至少5次紅肉者比少於一次者，患2型糖尿病風險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風險更高。 少吃快餐，快餐食物多的人體重會比平時少吃或是不吃快餐的體重生4KG左右，這樣的會得糖尿病的風險也相對會提升29%左右，所以平時生活中盡量少吃快餐，還是選擇中餐為主。

注意事項：

隨著生活壓力的加大，快餐的進入，工作、玩游戲而熬夜群體的增加，糖尿病的發病率也在逐年提升，希望大家在日常生活中多注意小細節，這樣就可以降低病症的出現。