耐力運動糖尿病人的首選

概 述

對於糖尿病患者來說，運動方法在糖尿病治療中占有重要的地位，對於糖尿病患者，耐力運動也是一項有益的運動方法。這項運動主要是首選糖為肌肉運動的主要能源物質之一。糖尿病患者經常的用耐力運動，可以增強肌肉細胞的胰島素受體功能，平時適當的步行慢跑游泳功率自行車以及太極拳，都對糖尿病有一定的療效。但是對於糖尿病患者來說，適當的運動是最佳的首選，不宜過量運動。

步驟/方法：

1對於患糖尿病患者來說，耐力性運動又稱有氧運動，是運動處方最重要的最基本的運動手段，在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管呼吸內分泌系統等慢性疾病的。

2對於糖尿病患者來說，步行比較適合，年齡較大的，身體較弱的老年人，而且步行的運動方式最簡便是行且有效的，有氧訓練法，這些運動只要平時加強，堅持都會對糖尿病患者有一定的療效。

3糖尿病患者疼痛的人，在家也可以做一些耐力的運動，適當的踮腳尖腳尖運動，將手扶在椅背上墊腳尖10到15分鐘左右，也可以達到不錯的效果。也可以爬樓梯做運動，上樓梯時，背部主要要伸直，速度與自己體力而定，還可以做也運動，這些運動只要平時堅持鍛煉，對糖尿病患者也是有一定的治療效果。

注意事項：

耐力運動雖然說對糖尿病患者，有幫助，但是，對於一些患糖尿病患者的老年人，還是合理的鍛煉為好。鍛煉時間不要過長適當正好，最好是飯後1到3小時鍛煉最佳。如果在鍛煉期間發現自己有不舒服的情況請立即停下運動，以免發生意外。