寒冷天氣糖友如何家中鍛煉？

概 述

我相信每一位糖尿病人都知道運動對自身健康以及糖尿病是何等的重要，但是在夏季外出運動還比較的現實，特別是在寒冷的冬天，許多糖尿病人因為天氣寒冷，都會拒絕外出運動，其實並不是說運動就一定要外出的，這對於糖尿病人來說，在家裡也是一樣可以進行鍛煉的，今天在這裡能做的就是給糖尿病人講一下，如何在家裡進行合理的鍛煉，同樣可以達到，運動的目的，

步驟/方法：

1首先第一個給大家推薦的就踮腳尖具體操作方法就是呢，糖尿病人可以手扶著一個靠背，然後呢就可以點自己的腳尖大約堅持做10到15分鐘左右，可以左右腳交替著做，具體的速度能根據自身情況而定

2第二個給大家推薦的就是爬樓梯，對這個呢大家也可以采取是比較容易實現的一個運動項目可以在買菜，回家之後就可以進行，爬樓梯時，大家一定要注意上身應該要挺直，速度根據自身情況而定，

3最後給大家推薦的是在床上做的一個運動，具體操作方法呢，就是將自己的先抬左腳，然後堅持，直到腳酸了，再放下來再做右腳，具體操作的時間段可根據自身情況而定，這是非常好的鍛煉項目之一

注意事項：

所以對每一位糖尿病人來說，在寒冷的冬季，我們依然可以選擇相應的鍛煉項目來鍛煉自己的身體，不要因為寒冷的冬季而就拒絕運動，這樣可能導致自己病情的加重