老年病友謹防運動中骨折

概 述

人一旦年紀大了，抵抗力就比較差，比較容易生病。所以老年人應當多鍛煉鍛煉身體，增強一下抵抗力。但是老年人，他的活動能力相對來說比較弱，骨質比較脆。所以老年人也很容易出現骨折的現象，那麼老年人如何使自己，又運動提高免疫力，又不會出現骨折的現象。所以選擇一項好的運動項目，對老年人來說，非常非常重要。那今天我們就講講哪些項目適合老年人運動，不會導致，出現骨折的現象。

步驟/方法：

1由於老年人，身體機能比較老化。器官也都比較衰竭，老年人的骨質也都鈣化的比較多。所以老年人在選擇運動上應當注意，不要有太大幅度的運動。應當選擇一些，運動量不是很大，比較緩和的運動。

2首先散步是比較適合老人運動的。每天晚飯之後，和幾個年紀相仿的朋友一起，到外面散散步，走走路。一方面可以促進消化，因為老年人的消化系統也比較弱。另外一方面可以活動活動筋骨，增強個人的免疫力。

3比較適合老人早上運動的，比如打太極。太急著上這項運動，非常舒緩，上了年紀的人打太極不僅可以石老人氣沉丹田，而且可以是老人精神氣爽。同事也可以做做，早操，跳跳廣場，舞之類的。

注意事項：

老人身體的各種技能都比較退化，很容易出現骨質松生，同時鈣化。所以老人很容易骨折。所以老人運動務必要保證安全，從而選擇一些，適度的運動。