糖友的運動安全知多少

概 述

我們知道很多的疾病對於身體的影響是非常大的，尤其是對於那些患上糖尿病的朋友，更需要特別的注意，不過不管是誰平時也要注意適當的進行鍛煉，這樣才能保證身體的健康，糖尿病患者在開始運動前，需要自己身體的狀態，根據你當前的身體狀況，安排合理的運動方式，這樣才不會對我們的身體造成一定的影響，那麼對於糖尿病的患者運動的時候需要注意什麼？

步驟/方法：

1首先一個就是在運動前先熱身，運動後做整理活動，開始運動前先慢走五分鐘熱熱身，使心髒和肌肉做好工作的准備，熱身後再做伸展運動，幫助我們減少受傷的機會，運動後慢慢地停下來，直到恢復正常狀態。

2再有就是想要運動就要補水，糖尿病患者在運動過程中不可避免的會出汗，而出汗就會丟失水分。每次運動時間達一個小時的話，就要注意補水，少量多次的喝水為最好，以免消耗過大產生低血糖。

3還有就是衣服和鞋襪要穿對，夏季要穿著輕薄的淺色衣服，並且要注意防曬。冬天要穿透氣性好的衣服，這樣有助於身體排汗，幫助我們預防感冒。當天氣太熱或太冷時就不要去室外運動了。

注意事項：

最後我們要說的是糖尿病的患者在運動過程中，肌肉會消耗體內的葡萄糖，同時胰島素的敏感性得到增強，可能就會導致運動後血糖降低，一定要特別注意。