如何預防糖尿病的發生

概 述

糖尿病是我們經常聽說和談起的一種疾病，身邊也有很多老人患此疾病，因此我們通常認為它是老年人普遍易患的一種病。但其實不然，如今也有很多青少年患上糖尿病。那麼糖尿病到底是如何引起的呢？糖尿病是由於身體內胰島素功能衰退導致體內一系列代謝出現紊亂的現象，原因主要有熱量攝入過多還不愛運動導致肥胖、吸煙以及情緒緊張、心理壓力過大等。

步驟/方法：

1引起糖尿病的主要原因就是遺傳因素和外部環境因素，例如家族有患糖尿病的人；或者飲食不規律、飲食結構不均衡、不愛運動、壓力過大的人。而糖尿病還會有很多並發症，如神經麻痺、腦血栓、腎病、視網膜症等等。

2可見，糖尿病對人體健康的危害還是很大的。既然如此我們就應該做好糖尿病的預防工作。首先飲食上要保證飲食結構的均衡，要控制蛋白質、脂肪和糖分的攝入，可多吃南瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜等降血糖。

3除了飲食上的調理，運動也是很重要的。要堅持鍛煉，多多運動才能提高身體機能的抵抗力以及新陳代謝的功能。同時要注意放松心態，釋放壓力。在平時要定期檢查血糖、尿糖、量血壓。

注意事項：

因此預防糖尿病總結來說就是飲食要有規律，少吃熱量高含糖分多的食物，堅持鍛煉，保證運動量；良好的作息規律和睡眠習慣以及輕松愉悅的心情。