糖尿病足患者該如何做運動

    糖尿病足是糖尿病患者由於合並神經病變及各種不同程度的末梢血管病變而導致下肢感染、潰瘍形成和深部組織的破壞。下面針對糖尿病足這一特殊的情況，來講一下患者該如何做運動。

一、運動項目選擇

    以下每種運動在所列出的相應時間內鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運動時間的延長，所消耗的熱能會逐漸增加。根據自己的病情選擇，一般不宜高強度運動。

    最低強度運動(約30分鐘)：散步、做家務、打太極拳、開車購物。

    低強度運動(約20分鐘)：跳交誼舞、下樓梯運動、平地騎車、打桌球。

    中等強度運動(約鍛煉10分鐘)：平地慢跑、溜冰、做廣播操、上樓梯運動、劃船、打羽毛球。

    高強度運動(約鍛煉5分鐘)：跳繩、游泳、舉重、打籃球。

二、運動強度

    極大強度運動：最大耗氧量100%。非常吃力，不能堅持到運動結束。

    大強度運動：最大耗氧量80%。相當吃力，但能堅持到運動結束。

    中等強度運動：最大耗氧量40%～60%。有適度出汗，肌肉有略微酸脹的感覺。這是一個對治療有效的運動量，應該逐漸達到這個目標。

    低強度運動：最大耗氧量20%。運動後無汗，脈搏也無明顯變化，人有較輕松的感覺。

    請選擇中等強度的有氧運動方式，種類包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運動;也可進行家務勞動、步行購物、做廣播操、打太極拳等活動量較輕的運動。

    用運動時的脈率來判斷運動量：即運動是脈率(次/分)=170─年齡

三、運動時間

    選擇運動的時間：應從吃第一口飯算起的飯後1小時開始運動。因為此時血糖較高，運動時不易發生低血糖。每次運動時間：約60分鐘，包括運動前准備活動時間及運動後的恢復整理時間。其中達到運動強度後，應堅持運動30分鐘。一天中較適宜運動的時間一般在早晨或下班後進行，不宜在飽餐後或饑餓時運動。

    糖尿病足如今是一類高發疾病，在遵照醫囑的情況下適當的做些運動有利於病情的恢復。