預防糖尿病足的8個好習慣

　　預防糖尿病足的方法都有哪些呢？糖尿病的並發症有很多，糖尿病足就是其中之一，想要有效預防糖尿病足的發生就要從日常生活習慣做起。每天泡腳是不能少的，不過泡腳的方法也是有講究的，下面具體為大家介紹一下吧。

　　預防糖尿病足的方法

　　每天用溫水泡腳。糖友最好每天用溫肥皂水洗腳，洗淨後及時擦干，然後塗抹保濕霜等護膚品。此外，還可以用溫水泡腳。由於糖友腳部可能會發生感覺減退，對水溫不夠敏感，水溫過高容易造成燙傷。所以每次泡腳之前最好用手試一試水溫，溫熱即可。糖友每次泡腳10至20分鐘即可，切勿久泡。另外，糖友如果發現足部皮膚破損、大疱、水痘、膿疱瘡及燒燙傷情況，切勿泡腳。

　　小心修剪趾甲。洗完腳之後，糖友的趾甲最好修剪成方形，但不要有尖角，否則容易刺傷周圍皮膚，導致嵌甲。另外，腳上硬結（老繭）應請專業醫生處理，不要擅自剪割，如不小心就很容易傷及腳部，導致潰瘍、感染。

　　防止真菌感染。腳部潮濕容易滋生真菌，引起感染。為了防止腳部真菌感染，運動鞋裡可以適當噴灑點含有托萘酯或咪康唑的噴劑。愛出汗的糖友可在洗腳水中加入少量醋，以阻止真菌生長，預防腳氣發生。

　　每天檢查雙腳。糖友每天都應該仔細檢查一下雙腳（包括腳趾縫）。檢查腳掌是否出現紅腫、淤青、水疱或皮膚破損等問題。如若發現，應及時看醫生。有很多老人無法彎腰看到腳底，如果出現這種情況，糖友可對著鏡子自檢或者讓家人幫忙檢查腳底情況。

　　穿淺色棉襪子。糖友選擇淺色襪子更容易發現腳部是否存在出血點。糖友不宜穿干得慢和不利於潮氣散發的100%純棉襪。最好選擇透氣性好可防真菌滋生的混紡襪子。

　　鞋子務必合腳。糖友最好選擇圓頭、厚底、透氣、合腳、柔軟，並且是粘扣的布鞋或休閒鞋。這類鞋子可減少腳部摩擦，防止皮膚損傷。為了防止腳部意外傷，糖友切勿穿露腳趾的鞋子，更不要光腳走路。40歲之後，腳會更寬，應考慮買一雙矯形鞋，以更好地保持平衡，走路更穩健。

　　穿鞋前倒一倒。糖友穿鞋子之前一定要養成“倒一倒”的好習慣。仔細檢查鞋子裡是否有沙子、石子等異物，以免磨損雙腳。

　　雙腳避開太熱太冷環境。糖尿病人常合並有血管病變或神經病變，可造成足部血液循環差，感覺減退或缺失，容易受到環境因素影響而發生糖尿病足。熱水瓶、取暖器或壁爐等高溫處容易導致糖友腳部浮腫或灼傷。另外在太冷的環境下，糖友應穿好保暖靴和保暖襪，防止凍瘡。

　　上文說到泡腳可以預防糖尿病足，應該怎樣泡腳最好呢？

　　糖友泡腳四注意

　　泡腳後要護理。糖友可以加入護膚霜或者少許醋，防止真菌生長。如果已經開始龜裂，每次洗完腳後，可塗上凡士林等含油脂高的護膚品，再裹上一層保鮮膜，可持久滋潤，緩解干燥。需要修趾甲的糖友，也必須在泡腳後趾甲較軟時方能修剪，趾甲要平剪，不能剪成圓形，以免傷及甲溝。

　　泡到汗出為宜。泡到你的後背感覺有點潮，或額頭出汗了，就算好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的，只要出微汗就可以了。泡腳應用一個較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。一是容易保溫，二是自然。肝主木，腎主水，這麼一泡，能助肝腎排毒。

　　溫度要適宜。泡腳前，先用手或溫度計試水溫，大多數糖尿病人存在足部神經病變，對溫度的感覺能力下降。一般要求38-40攝氏度的溫水，可一邊泡腳，一邊加入溫水，泡腳的時間也不宜過長，別超過13分鐘。洗腳宜用中性肥皂。洗完腳，最好用白色的軟干毛巾擦，以便發現是否有血跡或者膿跡，一定要擦干趾縫之間的水跡，必要時可用電吹風的小風吹干。

　　空腹、飯後泡腳都不宜。因為飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血。此外，在泡腳的過程中身體還會消耗很多熱量，空腹狀態下糖元貯量較少，這時泡腳容易使血糖過低，因而空腹時泡腳也不宜。泡腳宜在餐後1-3小時進行，臨睡前效果更佳。