嘿！糖尿病人動起來

　　據調查證實：重體力勞動者患糖尿病的概率遠低於輕體力勞動者或腦力勞動者，這主要是因為體力活動可以增加機體組織對胰島素的敏感性，改善糖、脂代謝。因此，運動對防治糖尿病非常重要。

　　那麼，糖尿病患者應如何運動呢?在日前禮來舉行的糖尿病患者室內運動會上，上海市市東醫院糖尿病防治中心主任葛軍提出：

　　首先，要因人而異 因為，糖尿病病人個體差異很大，個人狀況如年齡、性別、病情控制程度、生活習慣和運動愛好都不盡相同，應根據自己的個人狀況選擇合適的運動項目和強度;

　　第二，要量力而行 體力差時不要勉強;

　　第三，要循序漸進 即先做熱身運動，應將自己的心率慢慢地提高，然後進行正常運動;

　　第四，要持之以恆 三天打魚兩天曬網是達不到效果的。

　　運動通常分有氧運動和無氧運動，但糖尿病患者選擇的運動應該是有氧運動，如散步、太極拳、體操等。因為人體在做這些有氧運動時，所吸入的氧氣量能滿足人體活動的氧氣消耗量，也就是肌肉在持續有氧供應的情況下進行的活動。而無氧運動對糖尿病人來說不太合適。

　　有不少糖尿病患者習慣於早晨空腹時運動，也有人主張晚上餐後進行，對於糖尿病病人到底什麼時間運動最好呢?

　　一般認為以早餐或晚餐後1-1.5小時後開始運動較為適宜，主要考慮到服藥及注射胰島素與進餐的相互關系等因素所決定的。對於那些習慣了清晨鍛煉的糖尿病病人，最好在晨練前喝一杯牛奶或吃幾快餅干，而且隨身攜帶糖果或餅干，以預防和緩解可能出現的低血糖。

　　為避免對消化系統功能的影響，運動也最好在進餐結束後半小時以上再進行，晚餐後運動值得提倡，因為中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。