運動降糖要緊跟著服藥時間走

　　出去運動，很多糖尿病人喜歡拔腿就走，很隨性。其實這樣是比較危險的，因為運動要聽從於服藥時間，糖尿病人不妨設計一個時間表，以服藥時間為中心，再安排運動和其他生活，這樣防止出現低血糖等危險的發生。

　　一般來說，服用降糖藥的患者可以在餐後一小時左右開始活動，因為運動能夠降低血糖，飯後一小時降糖藥物的“威力”也已經開始減弱，從而避免了降糖作用的疊加，降低了低血糖的發生幾率。而一些在四肢注射胰島素的患者，如果注射後馬上就運動，會加快胰島素的吸收量，很容易發生低血糖。對於沒有吃降糖藥物，病情較輕的糖尿病患者，必須要通過改變生活方式來調整血糖，可以選擇空腹運動，運動時間自然也可以隨意些。

　　需要注意的是，糖尿病人不要參加較大運動量的活動。因為，運動量過大或短時間內劇烈運動，會引起機體的應激反應，導致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒，不僅不能降低血糖，反而對控制糖尿病有害。

　　當然，糖尿病人的運動方式以有氧運動為最佳，如跑步、游泳、打球、爬山、跳舞等，而老年人以及有嚴重慢性並發症，如心、腎功能衰竭、嚴重視網膜病變、下肢大血管病變、重度高血壓的病人，可以選擇散步等方式。