糖友運動該“悠著點”

　　運動可以幫糖尿病人降血糖

　　王教授說，堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指標(如糖化血紅蛋白)被改善了。

　　運動可以減肥，減肥後許多組織細胞對胰島素的敏感性增強，使血糖下降，所用降糖藥物明顯減少。運動還能促進血液在血管中的運動，降低血脂和血液黏稠度，有利於糖尿病慢性並發症的控制。患者還能在運動中增強心髒及呼吸的功能，加強骨骼的堅韌性，使糖尿病人思想開朗、精神愉快、肌肉發達、增強體質、促進健康、增強抵抗力，還可以增進全身新陳代謝。

　　糖尿病人適合舒緩的有氧運動

　　王教授說，體育運動有“有氧運動”和“無氧運動”之分。“有氧”和“無氧”是根據體內氧代謝狀況，其區別標志是每分鐘的心髒跳動次數和呼吸的頻率。

　　糖尿病人在運動時應采用有氧運動。有氧運動是指強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快、呼吸平緩的一般運動。如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動可增加心、腦血液的氧供應，增強大腦的活動量，對缺血性心髒病十分有利。運動後可使人精力充沛、自我感覺良好。此外，足夠的氧供應還可促使脂肪代謝，有利於消耗體內堆積的剩余脂肪。所以，有氧運動對糖尿病患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。屬於有氧運動的活動包括，騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞蹈、上健美操課。

　　家務勞動不能替代鍛煉

　　王教授建議，糖尿病患者在選擇體育項目時必須結合自己的具體條件和可能性，包括糖尿病的類型、病程、用藥方式、血糖控制情況、並發症的情況、年齡、性別、體重等。兒童的自制力差，要注意避免其運動量過大，影響正常進食、用藥和休息的生活規律。老年患者則應選擇比較柔和的運動，並應在開始運動前對身體做一次全面的檢查。

　　家務勞動比較繁雜，使人感覺勞累，但運動量卻不一定夠。一般而言，家務勞動不能完全代替體育運動，糖尿病病人應安排出單獨的時間進行鍛煉但專家提醒，在病情控制很差時，患者應避免體育運動。而當糖尿病病人合並心血管病變、腎病後，應限制活動量。