糖友鍛煉要“安全至上”

　　1.定時定量：為防止運動中出現低血糖反應，運動時間應該相對固定，最好在飯後1—2小時運動較為適宜;為有利於血糖控制，避免出現血糖忽高忽低，運動強度也應該相對固定，切忌運動量忽高忽低。

　　2.運動前注射胰島素最好在腹部等肌肉運動少的部位，若注射在四肢，由於運動多會加快胰島素的吸收，造成低血糖。

　　3.隨身攜帶糖尿病卡，卡上包括你的姓名、年齡、地址及電話號碼，現在使用的胰島素或口服降糖藥的劑量等，如果出現意外其他人如何處理。隨身攜帶零錢及糖果等。若感到不舒服或需要幫助時能打電話求助，當血糖較低時及時服用糖等避免低血糖發生。

　　4.每天檢查雙腳。運動時選擇合腳及通氣的鞋和襪，糖尿病患者的雙腳是最易受傷害的部位，每天堅持洗腳並細心檢查以便發現感染、紅腫、青紫，水泡等。

　　5.盡量避免惡劣天氣，不要在酷暑及炙熱的陽光或嚴冬凜冽的寒風中運動。

　　6.運動中如果出現腿痛、胸痛，或胸悶，應立即停止運動，原地休息，並盡快到附近醫院就診。