做好准備 適度旅行 改善血糖

　　實際上，現代醫學研究表明適度旅行（運動），使之自信地融於社會、融於大自然，有利於調整情緒，減輕體重，提高機體對胰島素的敏感性，改善血糖、血脂，對糖尿病患者而言是利大於弊。只要病情穩定，做好准備，運動量適度以及注意服藥，是可以出差或旅游的。

　　旅行前的准備

　　出發之前檢查身體。糖尿病患者遠行前應該到醫院進行一次比較全面的體檢，了解自己的病情，如血糖、血壓、心電圖等都比較穩定，無感冒發燒或急性感染便可以放心去旅行。

　　藥物准備。出發之前要備好足夠的降糖藥物，無論是口服降糖藥物還是注射胰島素，均應攜帶平常所用量的2倍。旅行中糖尿病的治療是不能中斷的。還要備齊注射器、血糖監測儀、血糖和尿糖試紙、記錄本等等。如果自己暈船、暈車，要備些治療暈船、暈車藥物，如乘暈寧等。

　　准備有關證件。隨身攜帶一張糖尿病卡片，在上面注明患者的姓名、性別、年齡、患糖尿病的時間、疾病類型、用藥情況等等，這樣在緊急情況時才能有效地協助醫療救助。當然身份證是必帶的。

　　准備食物。旅行前還需准備一些諸如餅干、糖塊、水果或果汁之類的食物，並放在隨身攜帶的手提包內，切勿放在行李包內，以防由於種種原因延誤致吃飯時間，發生低血糖。

　　帶方便走路的鞋，棉毛襪。最好穿專業的糖尿病鞋，選擇淺色的棉襪，緩沖壓力，減少摩擦，增加行走舒適感。帶些足部護理所需的東西，如紫藥水、棉簽等。

　　旅行中的自我管理

　　對注射胰島素的患者來說首先要做好胰島素的儲存。旅行中胰島素的儲存非常重要。溫度過高或過低都可使胰島素受到破壞，勿將裝有胰島素的手提包放在散熱器、汽車後備箱以及托運的行李中，要隨身攜帶。到氣候炎熱的地區應將胰島素儲存在冷水瓶中。沒有打開的胰島素可以放冰箱保存，已打開的胰島素不可以再放冰箱中冷凍，低溫下會使胰島素發生變性。胰島素在25℃以下能儲存1個月。患者還應了解胰島素的基本知識，如普通胰島素應澄清透明，渾濁則無效；長效胰島素正常是渾濁的，若有顆粒形成則已失效，以此來確保胰島素的正常使用。

　　旅行中要注意當地飲食是否適合自己的情況，各地有許多風味小吃、土特產品，若管不住自己的嘴，隨意品嘗血糖必定升高。因此，遇到風味食品要品嘗時，可以估計一下熱量，並從原來計劃用餐中減去相當熱量的食物。因為旅游中日曬、出汗等會增加水分的消耗，還要注意補充足夠的水分。一般來說，連續快速步行1小時，或爬山等較劇烈運動45分鐘左右，感到有點饑餓，可補充一份主食25～50克、牛奶200～400毫升。