糖尿病人進食1小時後適合運動

　　糖尿病人的運動時間應有所選擇，因為糖尿病人對低血糖比較敏感，運動時容易發生低血糖，而最佳運動時間，應在進食1小時後（即吃第一口飯算起的1小時後）。

　　一般情況下，進食1小時後，糖尿病人的血糖升至最高值，在此時運動，不僅不易發生低血糖，而且還能避免餐後高血糖的發生，有助於血糖的穩定。而一天中較適宜運動的時間，一般在早晨或下班後。

　　另外，糖尿病人在運動中可少量飲一些白開水，以補充氧的消耗。注射胰島素的病人，運動前最好將胰島素注射在腹部，因為如果注射在肢體，肢體的活動會使胰島素吸收加快，作用加強，易發生低血糖。有條件者最好在運動前和運動後各測一次血糖。

　　C.中等強度運動：40%-60%。有適度出汗，肌肉有略微酸脹的感覺。這是個對治療有效的運動量，應該逐漸達到這個目標。

　　D.低強度運動：20%。運動後無汗，脈搏也無明顯變化，人有較輕松的感覺。

　　E.用運動時的脈率來判斷運動量：即：運動時脈率（次/分）=170-年齡